Как справиться с постковидной депрессией

Пациенты, которые перенесли коронавирус, довольно часто жалуются на появление тревожности, проблемы со сном и ухудшение памяти, снижение внимания. Для того чтобы избежать развития и прогрессирования постковидной депрессии, при обнаружении у себя таких симптомов следует обращаться к психологу в Москве https://svoj-psiholog.ru/.

Что нужно делать при обнаружении тревожных симптомов постковидной депрессии

Реабилитацию очень важно начинать как можно раньше. Старайтесь следовать графику сна и бодрствования, приема пищи. От употребления спиртных напитков и курения следует отказаться. Также нужно стараться не выпадать из обычного жизненного графика. Не замыкайтесь в себе, общайтесь с приятелями и родственниками хотя бы через интернет или по телефону.

Хороший эффект в борьбе с постковидной депрессией дают дыхательная гимнастика и йога. Если ваше физическое состояние позволяет, делайте простые общеукрепляющие упражнения. По мере ослабления симптомов заболевания старайтесь расширять свою социальную активность. Однако нагрузки должны быть дозированными и чередоваться с отдыхом. Также очень важно почаще бывать на свежем воздухе.

При наличии свободного времени и возможностей рекомендуется осваивать новые навыки, заняться творчеством или рукоделием. Если же все предпринятые меры не дают результата, а симптомы депрессии только усиливаются, нужно как можно быстрее обратиться к психологу. Он сможет профессионально оценить ваше состояние и в случае необходимости назначить лекарственные препараты в адекватной дозировке. Также он проведет психологическую коррекцию.